一、清明节的情绪特点与心理影响

1. 哀思与怀念

清明节是缅怀逝者的传统节日，可能触发对亲人、朋友的思念，尤其是曾经历过丧失的学生容易产生悲伤、孤独等情绪。  

心理提示：哀伤是正常的情感反应，无需压抑，但需注意避免过度沉浸。  

季节与情绪波动

清明正值春季，气候多变，人体激素水平波动较大，可能加重情绪敏感或焦虑（“伤春”效应）。  

二、心理调适方法：如何健康度过清明？

1. 接纳情绪，合理表达

通过写日记、绘画、与信任的人倾诉等方式释放情感，避免压抑。    

2. 融入自然，缓解压力

清明有踏青习俗，可借此机会走进自然，通过户外运动（散步、骑行）调节身心。  

心理原理：阳光促进血清素分泌，绿色环境缓解视觉疲劳，帮助放松大脑。  

3. 传统文化中的积极力量

了解清明“感恩生命”的内涵：缅怀先人，也提醒珍惜当下，增强对生命的敬畏感。  

三、特别提醒：警惕“替代性创伤”

网络或社交媒体中关于灾难、死亡的报道可能引发过度共情，导致情绪低落。

应对建议：控制信息摄入量，关注现实生活，必要时暂时远离负面信息源。  

四、清明节后的心理复位

自我关怀清单：保证充足睡眠、规律三餐，尝试正念冥想5分钟。  

目标感重建：设定一个小目标（如学会一道菜、读完一本书），增强对生活的掌控感。  

清明节不仅是怀念的节点，更是生命教育的契机。愿大家在尊重传统的同时，学会关爱自己，让心灵如春日万物般焕发生机！

【机电系 李昱衡】

初审/侯加阳

复审/杨兆伟

终审/谭毅