亲爱的同学们：

新学期的校园生活充满了新的忙碌与挑战，面对开学之初的紧张、焦虑、期待...你是否不知如何应对？别担心，接下来为大家送上一些贴心的心理健康小贴士。

一、 调整作息，唤醒活力：假期的自由作息可能让大家的生物钟有些混乱。现在，让我们一起调整作息，每天将起床时间提前10-20分钟，入睡时间也相应提前，就像给身体设置一个渐进式的闹钟，让它慢慢适应新的节奏。

二、 制定规划，明确方向：确定好本学期在专业学习、语言提升等方面的目标，再把大目标拆分成小任务，落实到每周、每天。像每天背20个外语单词、每周参加一次校园文化交流活动等。

三、 适当运动，释放压力：每天抽出30分钟，去操场跑跑步、打打球。运动时身体会分泌内啡肽，让我们感觉轻松快乐。

四、 情绪日志，有效疏导：每天花5-10分钟，把自己当天的情绪、想法和感受记录下来，梳理自己的情绪变化，分析原因，你会发现很多负面情绪在书写的过程中可以慢慢消散。

新学期，新起点，让我们从“心”出发，用积极的心态和科学的方法，应对学习和生活中的挑战。在国际交流学院这个大家庭里，收获知识，收获友谊，收获成长。